40歳からのランニングトレ

短・中・長ボチボチ走れる様に頑張ります
【40歳以降ベスト記録】S49.8.9生(43歳)
60m / 7"64 (2017/8/21)  100m / 11"70 (2017/3/18) 
200m / 23"64 (2016/4/23)  400m / 51"58 (2016/6/26) 
800m / 2'00"89 (2016/5/21) 5000m / 17'58"43 (2015/9/22)
ハーフ  / 1:31'42" (2016/2/28)

練習はしてる

久々にブログ書く
練習日記的に書いてるので練習していないわけでなく、練習はしてる
冬場は長めの距離を走る事が多いけど今年は筋トレとショートが多い
足底筋膜炎が痛くて走りこめん。。。スタミナは低下
その結果、体重は3,4kg増量
これが良かったのか短距離練習では冬場にもかかわらず夏場と同じ位の記録
特に100m~400mの走力がアップした感じする(そう感じただけかも・・・)


今期初トラックレースは3月に行われるスプリントトライアルで100mを2本
昨年は11"7で走れたので今年も同等程度で走りたい
400mはまずまず走れるものの100m,200mは全くの素人走り
暖かくなってきたらスタート練習も含めてトレして行こう


んで来週は会社の駅伝大会で4.2km走
同じような距離を試走もキロ3分50秒がやっと・・・
昨年よりキロ20秒落ち、、、まぁしょうがない
短・中・長といずれも記録を伸ばすのは厳しい


《最近の練習》
朝はタバタ式トレ等の筋トレを30分
昼休は250~360mレペやインターバル、山道ジョグ等々
休日は競技場「先週300+200+100、38"79-(1'43")-28"42-(1'44")-14"33」
   やジムで筋トレ、トレッドミル



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