40歳からのランニングトレ

短・中・長ボチボチ走れる様に頑張ります
【40歳以降ベスト記録】S49.8.9生(43歳)
60m / 7"64 (2017/8/21)  100m / 11"70 (2017/3/18) 
200m / 23"64 (2016/4/23)  400m / 51"58 (2016/6/26) 
800m / 2'00"89 (2016/5/21) 5000m / 17'58"43 (2015/9/22)
ハーフ  / 1:31'42" (2016/2/28)

今年のラン

40歳を超えてちょうど今頃からランニングトレを開始して3年経ちました
昨年までは走れば走るほど記録も伸びましたが今年は一転記録が伸び悩み
800mに関しては走り始めて半年の記録にも届かず残念な結果となりました
趣味程度とは言え、ランニングは練習した成果が記録としてはっきり出るので
酷ですね
今年の800mは走る前のモチベーションが上がらず加えて不整脈気味な感じで
昨年2'00"~2'07" ⇒ 今年2'05"~2'14"とかなり記録が不安定で落ちた
シーズン後半は走るのヤメよっかなって感じになるも
冬トレで長い距離走るうちになんだか調子戻りつつあるので
また800m/2分切りに再挑戦できるかも
ただ気になるのが足底筋膜炎のが思ったより痛い
喘息や不整脈はその時々で出たり出なかったりなのでしょうがないが。。。
春先にはスピード練習も増えてくるので痛みだけなんとかならんかな


来年はマスターズクラスのM40(40~44歳)最後の年で、その次のM45クラスで
記録を残す為に1年間はそれに向かったトレーニングを考えて行こう
年齢的に練習増では記録が上がらない事がわかったので色々試してみる
この冬は基礎トレとして柔軟やインターバル筋トレ(タバタ式トレ)を入れたり
あとは適正体重がイマイチわからないので取りあえず春先は
60~61kg(年間昨年57~59k、一昨年56~58k)で入ってみよう
と言いつつ減量が面倒なだけなのですが。。。笑)


最近面倒でトレ内容書いてないけど
タバタ式トレとか山道ラン等々まずまず走れてます
足裏痛いのでボチボチやってます


では、よいお年を

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