40歳からのランニングトレ

短・中・長ボチボチ走れる様に頑張ります
【40歳以降ベスト記録】S49.8.9生(43歳)
60m / 7"64 (2017/8/21)  100m / 11"70 (2017/3/18) 
200m / 23"64 (2016/4/23)  400m / 51"58 (2016/6/26) 
800m / 2'00"89 (2016/5/21) 5000m / 17'58"43 (2015/9/22)
ハーフ  / 1:31'42" (2016/2/28)

不調になる

今週は脈が振れて走れん
急に寒くなって来たので血管縮まったか、、、
3.8kmランは頑張っても、いつもより1分落ち
おまけに足底筋膜炎の痛み増す、走れない事はないが


明日は市の駅伝大会、私は補欠なので応援しながらジョグでもしていよう
と思いきや!!!1人足を痛め微妙との連絡・・・
頼む、走ってくれー。。。4.8kmは正直無理
よー頑張ってもキロ4分・・・これではかなり抜かれる
まぁ、走るなら頑張ろう 
ブレーキ&リタイヤしない様、突っ込まない事が大事


《12/8トレ》
朝 / タバタ式トレ2セット
《12/7トレ》
朝 / ジョグ20分
昼休 / 3.8kmラン
《12/6トレ》
朝 / タバタ式トレ2セット
《12/5トレ》
朝 / タバタ式トレ2セット
昼休 / 3.8kmラン
《12/4トレ》
朝 / 筋トレ30分
昼休 / グランド280m×6本 ※12本の半分でリタイヤ


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