40歳からのランニングライフ

短距離が速くなれる様、頑張ります。
【40歳以降ベスト記録】S49.8.9生(43歳)
60m / 7"65 (2015/7/5)  100m / 11"70 (2017/3/18) 
200m / 23"64 (2016/4/23)  400m / 51"58 (2016/6/26) 
800m / 2'00"89 (2016/5/21) 5000m / 17'58"43 (2015/9/22)
ハーフ  / 1:31'42" (2016/2/28)

トレイルラン

昨日、初トレイルラン
距離は短いけど山の中を階段登ったり降りたり、
幸い足元の落ち葉が乾いていたので普通のランニングシューズでも
滑る事無く走れました
結構楽しいもんですね、木の根っことか石ころとか足元注意しながら
走ってるとバランスも良くなる感じ
プラス階段ダッシュと10kmウォークで今日は疲労で動けず
若干風邪気味で頭痛かったので一日寝てました


《12/2トレ》
午後 / トレイル8.2km
   階段ダッシュ5本
   10kmウォーク
《11/30トレ》
朝 / 筋トレ30分
昼休 / 坂道ラン20分

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