40歳からのランニングライフ

短距離が速くなれる様、頑張ります。
【40歳以降ベスト記録】S49.8.9生(43歳)
60m / 7"65 (2015/7/5)  100m / 11"70 (2017/3/18) 
200m / 23"64 (2016/4/23)  400m / 51"58 (2016/6/26) 
800m / 2'00"89 (2016/5/21) 5000m / 17'58"43 (2015/9/22)
ハーフ  / 1:31'42" (2016/2/28)

なんとか走り切れた

昼休み(会社のです・・・)月曜日恒例のショートインターバル
今日から呼吸器系の弱い私はマスクラン
280m×12本と短中距離の私には辛いメニュー
これを100秒で回すので速く走ればそれだけ休憩(ジョグ)が長くなる。。。
先頭集団には付いて行かず(行けず)50秒前後でペースをしっかり守り
ラストは全力で!を目標に走る。ラストだけトップ
な、なんとか12本走り切れた
しかも結構良いタイム、なんだか調子上がってきた
その反動で足の裏は結構痛みアップ
明日明後日は軽めにして回復を図ろう


《11/13トレ》
昼休 / グランド280m×12本、100s回し ※()ジョグ時間
・47"57-(52")-50"84-(48")-50"12-(49")-49"82-(50")-50"51-(49")-50"41-(49")
 50"86-(49")-51"13-(48")-49"95-(50")-49"69-(49")-48"89-(51")-40"24
《11/12トレ》
ジム筋トレ12機種10回×3セット(70分)
《11/11トレ》
ジムトレッドミル30分(8km~16kmビルドアップ)


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