40歳からのランニングライフ

短距離が速くなれる様、頑張ります。
【40歳以降ベスト記録】S49.8.9生(43歳)
60m / 7"65 (2015/7/5)  100m / 11"70 (2017/3/18) 
200m / 23"64 (2016/4/23)  400m / 51"58 (2016/6/26) 
800m / 2'00"89 (2016/5/21) 5000m / 17'58"43 (2015/9/22)
ハーフ  / 1:31'42" (2016/2/28)

短距離トレ

短距離走力向上の為、ひたすらミニハードル&ダッシュ
今日は30mを何本か計測、土トラ&シューズ
自分でストップウォッチを押しての
スタート・ゴールなので若干速目なタイムが出るかもしれない
上手く加速にのれると4秒フラットくらい
このペースだとまぁ12秒切れるか切れないかと言う感じかな
動き的には記録が良い時ほど良い感じに走れている・・・気はする
100mを11秒台中盤にもって行くにはまだまだスピード足りぬ
春まで地道にトレーニングして効果が出る事を期待


《10/11トレ》
朝 / ミニハードルドリル30分
昼休 / 30m走×5本
・4"28 - 4"19 - 4"31 - 3"98 - 4"07
《10/10トレ》
朝 / ミニハードルドリル30分
昼休 / グランド280m×3、休憩1分30秒
・39"52-(1'29")-39"67-(1'30")-40"58


×

非ログインユーザーとして返信する

あと 2000文字

※は必須項目です。