40歳からのランニングライフ

短距離が速くなれる様、頑張ります。
【40歳以降ベスト記録】S49.8.9生(43歳)
60m / 7"65 (2015/7/5)  100m / 11"70 (2017/3/18) 
200m / 23"64 (2016/4/23)  400m / 51"58 (2016/6/26) 
800m / 2'00"89 (2016/5/21) 5000m / 17'58"43 (2015/9/22)
ハーフ  / 1:31'42" (2016/2/28)

長距離シーズン

そろそろ長距離(駅伝)シーズン
私は短距離のフォームを見直す為、今年の冬はロングはやらずに
基礎トレと筋トレに明けくれようと計画も・・・

「〇〇さんエントリーしときましたよ」と
12月にある市の駅伝に「補欠」でエントリーされてしまった!
これは嫌な予感、故障or家の用事とかでキャンセルありそ~
早速メールで「練習頑張って下さい、でも怪我はしないで下さい」
と釘を差す。。。笑)
距離は少ない所でも3km以上はあるな、、きっと
今の体力では3km以上だとキロ4分が一杯
陸上部の名前だけ「部長」とは言えキロ4分ペースでは恥ずかしい
せめてキロ3分30秒~40では走れんとヤバい
取りあえず全日本マスターズ終わってからロングトレの事は考えよう


今日は最近疲労が溜まり気味なので休足
明日は競技場でトレ予定
300m+100mを3セットか他の練習に混ざる
さて3セット出来るでしょうか・・・


《9/29トレ》
朝 / ミニハードルドリル30分
昼休 / 加速走数本
《9/28トレ》
朝 / 筋トレ30分


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