40歳からのランニングライフ

短距離が速くなれる様、頑張ります。
【40歳以降ベスト記録】S49.8.9生(43歳)
60m / 7"65 (2015/7/5)  100m / 11"70 (2017/3/18) 
200m / 23"64 (2016/4/23)  400m / 51"58 (2016/6/26) 
800m / 2'00"89 (2016/5/21) 5000m / 17'58"43 (2015/9/22)
ハーフ  / 1:31'42" (2016/2/28)

今年は苦戦

週末坂ダッシュをしてみるも2,3カ月前より記録は落ちている
ミニハードルで回転を上げる練習をしているからと言って
記録につながるとまでにはいかない
逆にフォームを修正しながら走るので遅くなっている
今年は練習すれども記録上がらず苦戦
残り試合は多くて3つ
来週の岐阜県民大会400m(子供の運動会が延期だと出られない)
名古屋地区400mと全日本M200m,400m,800mでラスト
400mはせめて52秒台に戻して来年につなげたい
200mは23秒台、800mは全日本Mでしばらく走らないと言っても
2分3秒台では走っておかないとずるずる落ちそうだ
頑張ろう


《9/19トレ》
朝 / ミニハードルドリル30分
昼休 / 加速走数本
《9/18トレ》
夕方 / ジョグ20分 
坂330m,傾斜7%×1
・53"40
《9/17トレ》
夕方 / 坂330m,傾斜7%×1
・53"90
《9/16トレ》
夕方 / ジム筋トレ12機種10回×3セット

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