40歳からのランニングライフ

短距離が速くなれる様、頑張ります。
【40歳以降ベスト記録】S49.8.9生(43歳)
60m / 7"65 (2015/7/5)  100m / 11"70 (2017/3/18) 
200m / 23"64 (2016/4/23)  400m / 51"58 (2016/6/26) 
800m / 2'00"89 (2016/5/21) 5000m / 17'58"43 (2015/9/22)
ハーフ  / 1:31'42" (2016/2/28)

地道にトレーニング

今週の朝練はフォーム修正の為、ミニハードル中心
ネットの動画を見てまねしてみるがなかなか上手く行かない
どうしても猫背気味になり上手く地面に力を伝え切れていない
たまに良い感じで走れてるのでは?と思う時もある
取りあえず地道に続けて行こう


昼休みは若い子達(20~30代)と100mくらいのインターバル
ストップ&ゴーはブレーキに力を使うので非常にしんどい
いくら若い子と走るとは言え、この距離で長距離系の人達に
負けるわけにはいかないラス1まで先頭でペースメイクし、
ラストはギヤ上げてゴール!それにしても今週の平日は良く練習した
明日からは台風の影響で外は走れそうにないので休足にはちょうど良いかな


《9/15トレ》
朝 / ミニハードルドリル30分
昼休 / グランド100m×8本、4本、2本 ※()休憩時間
・16"83-(23")-16"56-(23")-17"21-(22")-17"24-(23")-17"24-(22")-
 17"26-(22")-17"44-(22")-16"94
・(5'22")
・15"58-(24")-16"14-(24")-16"36-(23")-16"24
・(3'24")
・14"96-(24")-13"47
《9/14トレ》
朝 / ミニハードルドリル30分
昼休 / グランド280m×1
  ・36"64

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