40歳からのランニングライフ

短距離が速くなれる様、頑張ります。
【40歳以降ベスト記録】S49.8.9生(43歳)
60m / 7"65 (2015/7/5)  100m / 11"70 (2017/3/18) 
200m / 23"64 (2016/4/23)  400m / 51"58 (2016/6/26) 
800m / 2'00"89 (2016/5/21) 5000m / 17'58"43 (2015/9/22)
ハーフ  / 1:31'42" (2016/2/28)

久々のインターバル

昼休みインターバルへ参加
250m位×9だと中・長距離系の練習メニュー
久々に距離を走るメニューなので付いて行ける所まで
6本目までは何とか行けたけど7本目で脱落、ラスト9本目はがむしゃらに行く
結構疲労してたが予想以上にギヤを切り替えられた
若者達を抑えられた事だけは気分が良かったが
体の気分は最悪。。。吐きそう~ 笑)
この練習内容ならスランプ中の800mが走れそうだ
ただ今は短距離を頑張ると決めたので練習はあくまでも短距離
そうそう速くなるとは思いませんがミニハードル、坂ダッシュ、筋トレを中心に
フォーム修正も視野に入れて


《9/13トレ》
朝 / ミニハードルドリル30分
昼休 / アスファルト直線250m位×9、※()休憩時間
・39"44-(1'21")-38"43-(1'11")-37"51-(1'29")-37"17-(1'22")-41"78-(1'29")
 41"81-(1'27")-47"15-(1'21")-43"21-(1'50")-33"61
《9/12トレ》
朝 / 筋トレ30分
昼休 / 公園外周360m×1
 ・49"91
《9/11トレ》
朝 / ミニハードルドリル30分

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