40歳からのランニングライフ

短距離が速くなれる様、頑張ります。
【40歳以降ベスト記録】S49.8.9生(43歳)
60m / 7"65 (2015/7/5)  100m / 11"70 (2017/3/18) 
200m / 23"64 (2016/4/23)  400m / 51"58 (2016/6/26) 
800m / 2'00"89 (2016/5/21) 5000m / 17'58"43 (2015/9/22)
ハーフ  / 1:31'42" (2016/2/28)

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短距離が速くなりたい!とは言えそう簡単ではない
しかもこの年齢から向上する事は至難だ
ただ短距離の練習は楽しい、ミニハードルやってると
ピッチが速くなるのでなんだか足が速くなった気分になる
今は新鮮な気持ちで練習に取り組めているので、記録はさておき良い感じ


朝はミニハードルトレでフォームを意識
昼休は大きなストライド走法からの修正フォームで試しに走ってみた
土トラ急コーナーで280mを36秒台が2本、休憩5分
2本合計タイムだとここ2年で最速かもしれない
良い感じだ、ピッチを狭めると回転数が上がり加速が着く
終わった後はケツ割れ、ハムはピクピクとしっかり足が使えた気がする
まだまだ始めたばかり地道に続けて行こう


《9/5トレ》
朝 / ミニハードルドリル30分
昼休 / グランド280m×2本、休憩5分
・36"47【300m換算:39"1】
 5分休憩
・36"75【300m換算:39"4】

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