40歳からのランニングライフ

短距離が速くなれる様、頑張ります。
【40歳以降ベスト記録】S49.8.9生(43歳)
60m / 7"65 (2015/7/5)  100m / 11"70 (2017/3/18) 
200m / 23"64 (2016/4/23)  400m / 51"58 (2016/6/26) 
800m / 2'00"89 (2016/5/21) 5000m / 17'58"43 (2015/9/22)
ハーフ  / 1:31'42" (2016/2/28)

ミニハードル

早速、届いたミニハードルでトレ
一昨日は土に線を引いてはやっていたが、ハードルがあると違いますね
朝と昼休み、間隔をだんだん広く取りながらピッチを上げてみる
ハードルの間隔が狭いと自然と回転数が上がる間隔を感じる
終わって暫くすると股関節が痛む・・・結構痛い・・・
いままでいかに回転数が低かったかがわかった
この痛みは普段走った事がないおっさんが久々に走った時に近い
単純に短距離の走りが出来ていなかった
これは練習を続ければフォーム修正の副産物としてタイムも上がる可能性が高い
今の停滞状態を抜け出すチャンス!


明日も練習をしたいが、練習すると痛みで奈良マスターズがまともに走れない
ここは我慢し疲労回復に努めるかな。。。
まだまだものにするのには時間がかかりそうだし


《8/31のトレ》
朝 / ミニハードルドリル30分
昼休 / ミニハードルドリル20分

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