40歳からのランニングトレ

短・中・長ボチボチ走れる様に頑張ります
【40歳以降ベスト記録】S49.8.9生(43歳)
60m / 7"64 (2017/8/21)  100m / 11"70 (2017/3/18) 
200m / 23"64 (2016/4/23)  400m / 51"58 (2016/6/26) 
800m / 2'00"89 (2016/5/21) 5000m / 17'58"43 (2015/9/22)
ハーフ  / 1:31'42" (2016/2/28)

今週のトレ

今週は軽めのトレで明日ある滋賀マスターズへ調整してみた
いつもより軽めなのでアキレス腱痛は若干軽減
腰や股関節周りに痛みはあるが調子はまずまず
なんせ明日は800m,400m,200mを2時間半でのチャレンジ
しっかし、この時間割は正直厳しい
幸い距離は長い(800→400→200)順
とにかく記録より完走を目指そう
スタミナの強化は出来そうだ。。。笑)


10月末の全日本、
リレーがプラスされると200m,400m,800m,4×100R,4×400Rの可能性有り
あと2カ月!最大5種目全力で走れるスタミナが必要
スタミナ強化のため少し距離延ばした練習にしていこうかな


《8/26トレ》
夕方 / 坂77m×6本、流し
《8/25トレ》
昼休 / ストレッチ30分
《8/24トレ》
朝 / 筋トレ30分
昼休 / グランド280m×1
 ・36"06【300m換算:38"6】
《8/23トレ》
朝 / 筋トレ30分
昼休 / グランド280m,3周(840m)×1
  ・2'34"66
《8/22トレ》
朝 / 筋トレ30分
昼休 / 3.8kmジョグ
  ・15"49"【4'10"/km】
《8/21とれ》
朝 / 筋トレ30分
昼休 / グランド280m×10、※()つなぎジョグ
・67"74-(34")-62"92-(34")-60"17-(39")-59"61-(40")-58"24-(41")-
 56"81-(42")-56"53-(44")-55"32-(43")-56"51-(45")-55"99

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