40歳からのランニングライフ

短距離が速くなれる様、頑張ります。
【40歳以降ベスト記録】S49.8.9生(43歳)
60m / 7"65 (2015/7/5)  100m / 11"70 (2017/3/18) 
200m / 23"64 (2016/4/23)  400m / 51"58 (2016/6/26) 
800m / 2'00"89 (2016/5/21) 5000m / 17'58"43 (2015/9/22)
ハーフ  / 1:31'42" (2016/2/28)

今週は軽め

週末(8/12)愛知M記録会で60m,100m,200m,400mを走るので
今週は練習軽めにして溜まった疲労を抜いてます
ついでにアキレス腱痛も多少改善されればよいが。。。
運動量が少ないので体重は今季MAXの60.8kgを示す。
昨年より2~3kgオーバー!!!やべー
あと2kgは減らいしたと言うと、ラン仲間から「どこを減らすの?」と言われる。
正直自分のベスト体重はわからない
まぁ、体重増の影響が出るか試してみるには良い機会


記録会は2時間30分くらいで4種目を走るので目標として
・60m / 7"55
・100m / 11"70
・400m / 51"90
・200m / 23"80
で 走れないかな~って感じです。特にラスト200mは厳しそうだ


《8/9トレ》
朝 / スタート練習、ドリル、流し等を30分
昼休 / ドリル、流し等20分  
   グランド280m×1
   ・36"57【300m換算:39"2】
《8/8トレ》
昼休 / 3.8kmジョグ
・17'10"【4'31"/km】
《8/6トレ》
朝 / ストレッチ30分

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