40歳からのランニングライフ

短距離が速くなれる様、頑張ります。
【40歳以降ベスト記録】S49.8.9生(43歳)
60m / 7"65 (2015/7/5)  100m / 11"70 (2017/3/18) 
200m / 23"64 (2016/4/23)  400m / 51"58 (2016/6/26) 
800m / 2'00"89 (2016/5/21) 5000m / 17'58"43 (2015/9/22)
ハーフ  / 1:31'42" (2016/2/28)

暑すぎる

暑すぎる。。。35度以上あっただろう
ちょっと走るだけで汗だく、今日の練習で水分は軽く2リットル超
練習は中学2年の子と一緒に400m+200mを2セット
まぁ、軽めで・・・っと思いきや
65s-32sのペースと打合せするも!!!
グイグイ行くのでおじさんが逆に練習させられている感じになる。笑)
ペースメイクなので並走しラストは前に、暑さがプラスしてへばった~
終わった後、子供の100mを3本の並走
それから疲れた体に鞭をうち100mを走る
なんとか12秒1と来週愛知Mで11秒台が見えた感じで終了


《8/6トレ》
◇午前 / 一宮市陸上競技場
①400m+200m×2、※()つなぎ200mジョグ、セット間400mスロージョグ
 ・1本目:1'04"51-(1'32")-28"68
     400mスロージョグ(4'51")
 ・2本目:1'01"17-(2'09")-27"33 
②子供100m×3本の並走
③100m×1
 ・12"11


《8/5トレ》
◇午前 / 坂道330m,勾配8%×1本
・52"84  ※40以降ベスト51"74(2016/5/4)


《8/4トレ》
夕方 / ジム筋トレ10機種60分+トレッドミル16km/h,傾斜15%を1分

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