40歳からのランニングライフ

短距離が速くなれる様、頑張ります。
【40歳以降ベスト記録】S49.8.9生(43歳)
60m / 7"65 (2015/7/5)  100m / 11"70 (2017/3/18) 
200m / 23"64 (2016/4/23)  400m / 51"58 (2016/6/26) 
800m / 2'00"89 (2016/5/21) 5000m / 17'58"43 (2015/9/22)
ハーフ  / 1:31'42" (2016/2/28)

短距離トレ

先週末に地区の大会で一緒に走った高校生、結構な記録を持っていた。
400mの選手では無く800m/1500m
800mを1分55~7秒1500mは4分00秒前後で走れる位の記録を持ってた。
まぁ、400mとは言えよく勝てたと自分を褒めてみた。笑)
ただ、100mに関しては砂地とは言え12"7。。。これはイカーン
最近短距離練習殆どやってない事に気づくと同時に8/12は愛知M記録会で
60m,100m,200m,400mの短距離4種盛
取りあえず100m/11秒台は出しておきたい
足の回転力をあげる為のトレを開始。間に合うか~~


《7/31トレ》
朝 / ストレット30分
昼休 / グランド280m×10本、※()つなぎジョグタイム
・49"58-(50")-50"30-(50")-50"50-(49")-47"23-(52")-49"77-(50")-
 48"91-(51")-リタイヤ
《8/1トレ》
朝 / 筋トレ30分
昼休 / ドリル、腿上げ、加速走等
   グランド280m / 37"18
《8/2トレ》
朝 / 筋トレ+ストレッチ30分
《8/3トレ》
朝 / ドリル、腿上げ、加速走等30分
昼休 / ドリル、加速走とグランド280m / 36"10【300m換算:38"7】

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