40歳からのランニングライフ

短距離が速くなれる様、頑張ります。
【40歳以降ベスト記録】S49.8.9生(43歳)
60m / 7"65 (2015/7/5)  100m / 11"70 (2017/3/18) 
200m / 23"64 (2016/4/23)  400m / 51"58 (2016/6/26) 
800m / 2'00"89 (2016/5/21) 5000m / 17'58"43 (2015/9/22)
ハーフ  / 1:31'42" (2016/2/28)

やや回復傾向

プロテイン。今週は運動後に必ず飲むようにしている
気持ち筋肉の疲労回復が早くなっている感じはする
今週は毎日トレ出来ているので、やや回復傾向


しかし、アキレス腱の痛みは相変わらずで朝は結構な痛み、
仕事中もディスクワーク後の立ち上がりで痛みを感じる
最近は膝とか背中とか色々痛い
年齢的に痛みとの付き合いは当たり前と言えば当たり前だけどね


痛ければ控えるがウォームアップすると走れてしまうので走ってしまう
しかも結構な強度で・・・
なんとか全日本マスターズまで乗り切れないかな


《7/28トレ》
朝 / ストレッチ30分
昼休 / グランド100m×8本、4本、2本 ※()つなぎ時間
・15"42-(25")-16"04-(24")-16"11-(23")-15"92-(24")-16"72-(23")-16"23-(21")
 16"44-(24")-15"96
 (5'04")
 14"61-(24")-15"36-(25")-14"76-(25")-15"34
 (3'02")
 13"94-(26")-13"38 
《7/27トレ》
朝 / 筋トレ30分
昼休 / 3.5kmジョグ

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