40歳からのランニングライフ

短距離が速くなれる様、頑張ります。
【40歳以降ベスト記録】S49.8.9生(43歳)
60m / 7"65 (2015/7/5)  100m / 11"70 (2017/3/18) 
200m / 23"64 (2016/4/23)  400m / 51"58 (2016/6/26) 
800m / 2'00"89 (2016/5/21) 5000m / 17'58"43 (2015/9/22)
ハーフ  / 1:31'42" (2016/2/28)

昨年並みは遠い

昨日ジムで久々にマシンで筋トレ
いきなりベンチプレスで肩痛める。。。しかも45kgのウォームアップで・・・
他も冬場にやってた重量から1,2ランク下がってる・・・筋力低下
中距離はそこまで筋力に頼る事はないが落ちている事にショックを受ける。笑)
で、今日は坂ダッシュ。5本目まではまずまずも6本目以降急降下
なかなか昨年の自分に追いつかない
アキレス腱を痛めて以来(現在も痛いが)、どーも走りが変だ


マスターズの試合
8/27滋賀M(200m,400m,800m)、9/3奈良M(400m,800m)申込完了


《7/18トレ》
◇ジムトレ
・筋トレ60分
・トレッドミル16km/傾斜15%を1分

《7/19トレ》
・坂道77m勾配9%×10本、つなぎウォーク ※()ウォークタイム
 10"64-(1'30")-10"56-(1'30")-10"49-(1'30")-10"86-(1'30")-10"80-(1'30")-
 10"99-(1'30")-11"08-(1'30")-11"20-(1'30")-11"12-(1'30")-11"01
 TOTAL/108"75


☆40歳以降ベスト(2016.9.10)
・坂道77m勾配9%×10本、つなぎウォーク ※()ウォークタイム
 10"44-(1'29")-10"65-(1'29")-10"51-(1'30")-10"57-(1'29")-10"48-(1'30")-
 10"65-(1'30")-10"79-(1'30")-10"68-(1'30")-10"82-(1'30")-10"63
 TOTAL/106"22

×

非ログインユーザーとして返信する

あと 2000文字

※は必須項目です。