40歳からのランニングライフ

短距離が速くなれる様、頑張ります。
【40歳以降ベスト記録】S49.8.9生(43歳)
60m / 7"65 (2015/7/5)  100m / 11"70 (2017/3/18) 
200m / 23"64 (2016/4/23)  400m / 51"58 (2016/6/26) 
800m / 2'00"89 (2016/5/21) 5000m / 17'58"43 (2015/9/22)
ハーフ  / 1:31'42" (2016/2/28)

競技場トレ

猛暑ですね。
朝から競技場へ
試合では勘弁してほしい暑さも練習では猛暑トレとして良い
先週、600mで1分30秒切れなかったので再挑戦。
コースが混んでいて抜きながらなんとか1分30秒切れた。。。
昨年は3本目に1分27秒台を考えるとスタミナ不足
ただ今日は1人、昨年は競ってなので競えば1本目なら出そうだ
次の400mは混ざってのトライ
抜きながらで53秒台とこちらはまずまず
次の300mは15分後・・・厳しい
400mの回復が出来ていない割には38秒台と悪くない
ほぼグロッキーでしたがラストはふらふらしながら単独でプラス100m
体力ほぼ無し、足がもつれて13秒後半


会社でのトレもそうだけど一緒にやるとタイム上がるね
単独ではイマイチタイム伸びぬ
本当はインターバルやりたいが高校生もこの暑さでレペ系、
休日の練習メニューなかなか合わん


《7/16トレ》
◇午前/一宮市陸上競技場
・600m / 1'29"56(58s-31s)
 40分休憩
・400m / 53"75
 15分休憩
・300m+100m / 38"87-(2'17")-13"72  ※()ウォーク時間


《7/14トレ》
朝 / 筋トレ+ストレッチ30分
昼休 / 坂250m×4+90m×3、※()つなぎジョグタイム
・47"16-(1''33")-43"09-(1'42")-42"28-(1'39")-42"21-(2'00")-
 12"39-(57")-13"16-(1'21")-11"54

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