40歳からのランニングライフ

短距離が速くなれる様、頑張ります。
【40歳以降ベスト記録】S49.8.9生(43歳)
60m / 7"65 (2015/7/5)  100m / 11"70 (2017/3/18) 
200m / 23"64 (2016/4/23)  400m / 51"58 (2016/6/26) 
800m / 2'00"89 (2016/5/21) 5000m / 17'58"43 (2015/9/22)
ハーフ  / 1:31'42" (2016/2/28)

疲労している

ここ最近、朝起きた時の疲労感が半端無い
階段を下りるにも手すりをつかまりながらでないと。。。
起きて暫くすると動けるまでに回復する
朝練は公園まで1km程ジョグで体を温めたいが、ジョグすら疲れる
公園へ着いて外周360mを5本やろうにも3本目で頭くらくらしてヤメ
明日から雨なので休み前にもう1本と昼休みグランド280mをダッシュ
なんと1本走っただけで昼飯食べられないほど疲労する


昨日走ってないのに何だろうこの疲労感と回復の鈍さは
走トレを始めた2年前よりも練習量が少ない、疲労で上げられない
アキレス腱痛は相変わらず良くならない・・・悪くもならないけど
これでは昨年並みにすらもって行けない


まぁ練習すれば速くなるものでもないけどね


《7/11トレ》
朝 / 公園外周360m×3、※()つなぎ同距離ジョグ
・59"95-(2'00")-60"35-(2'00")-60"54
昼休 / グランド280m×1
・36"44


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