40歳からのランニングライフ

短距離が速くなれる様、頑張ります。
【40歳以降ベスト記録】S49.8.9生(43歳)
60m / 7"65 (2015/7/5)  100m / 11"70 (2017/3/18) 
200m / 23"64 (2016/4/23)  400m / 51"58 (2016/6/26) 
800m / 2'00"89 (2016/5/21) 5000m / 17'58"43 (2015/9/22)
ハーフ  / 1:31'42" (2016/2/28)

若者と激闘

最近の金曜メニューはグランドが使えれば100mダッシュ
今日は短距離系(20歳)と中・長距離系(30前後)の若者2人が参戦
実力的に私と五分かそれ以上(長距離は歯が立たん)
最初から前回よりも1秒近くペースが速い
100m走って休憩わずか25秒、ゴール駆け抜けスタート位置に戻る程度の時間・・・
何とか1セット目の100m,8本くらいつく
2セット目の100m×4本で若干リード気味に
3セット目、100m×2本は激闘!ラスト100mは力を振り絞って先行し終了
ラストはなんと12秒台!吐きそう・・・
昼休みたった16,7分程のインターバルだが強度は非常に高い
出し切った満足感、ただ反動(疲労)で昼食べれず
仕事の合間をみてカロリーメイト1箱(400kcal)をつまむ・・・当然全く足りん(笑)


《7/7トレ》
朝 / ドリル・流し等20分
昼休 / グランド100m×8本、4本、2本 ※()つなぎ時間、セット間ウォーク
・100m×8:14"64-(25")-13"88-(25")-14"99-(25")-14"89-(25")-15"22-(24")-
        14"85-(24")-15"54-(24")-14"91
 (5'25" ウォーク)
・100m×4:13"80-(26")-14"72-(25")-14"82-(25")-15"08
 (3'25" ウォーク)
・100m×2:13"62-(25")-12"97


《7/6トレ》
朝 / 筋トレ30分

×

非ログインユーザーとして返信する

あと 2000文字

※は必須項目です。