40歳からのランニングライフ

短距離が速くなれる様、頑張ります。
【40歳以降ベスト記録】S49.8.9生(43歳)
60m / 7"65 (2015/7/5)  100m / 11"70 (2017/3/18) 
200m / 23"64 (2016/4/23)  400m / 51"58 (2016/6/26) 
800m / 2'00"89 (2016/5/21) 5000m / 17'58"43 (2015/9/22)
ハーフ  / 1:31'42" (2016/2/28)

今週のトレ

結局平日5日間、毎日なんらかのトレをやった
今日は週末で100mを繰り返し走るメニュー
土トラで多少ぬかるみがありアキレス腱痛には優しい
しかし100m走って止まって20数秒でGO!は結構しんどい(40秒繰返し)
グランドが100mギリギリなので止まる時のブレーキで結構足が疲労する
それでもラスト数本でタイムをあげられたのは良かった
このメニューをやっているメンバーは長距離系なので私に分があり
ほぼ先頭でレースメイクができた
短・中距離系とこのメニューをやったら付いていけるかわからん・・・


この歳でも疲労と回復の繰り返しにより能力向上出来る
まずは昨年の自分越え、そこから更なる向上を目指す


《6/23トレ》
昼休 / グランド100m×8、4、2 ※()つなぎ時間
・100m×8
    15"53-(25")-15"81-(24")-16"31-(23")-16"15-(24")-16"48-(22")-
    16"53-(23")-16"53-(24")-16"29
・休憩 5'23"
・100m×4
 15"01-(23")-15"67-(25")-15"65-(24")-15"23
・休憩 3'23"
 14"32-(26")-13"19


《6/22トレ》
朝 / 公園外周360m×3、つなぎ同距離ジョグ※()ジョグ時間
・58"21-(2'00")-57"03-(2'00")-59"84

×

非ログインユーザーとして返信する

あと 2000文字

※は必須項目です。