40歳からのランニングライフ

短距離が速くなれる様、頑張ります。
【40歳以降ベスト記録】S49.8.9生(43歳)
60m / 7"65 (2015/7/5)  100m / 11"70 (2017/3/18) 
200m / 23"64 (2016/4/23)  400m / 51"58 (2016/6/26) 
800m / 2'00"89 (2016/5/21) 5000m / 17'58"43 (2015/9/22)
ハーフ  / 1:31'42" (2016/2/28)

200m×5本×3セットと子供トレ

午前中、一宮陸上競技場でトレ
始めは来週試合がある(雨天中止)娘の100m/800mの練習
最初は100m、16秒切らせたいがなかなか難しい
次の800mは初挑戦でこないだ1000mは4分16秒
4分切りの100m/24秒でペースメイクしたけど1周目に付いてこず
2周目に上げて3分21秒と3分12秒に9秒届かない
う~ん、なかなか本気で走らん。。。


終わって私のトレ
昨日の試合疲れが結構ありましたが200m×5本、3セット
なんとかやりきって終了!かなりしんどかった。。。
平均28秒以内で行ければ800m/2分切り出来そうだがなかなか難しい


◇午前/一宮市陸上競技場
《6/11トレ》
200m×5本×3セット、※()つなぎ200mスロージョグ、セット間休憩20分
・1セット目:28"08-(1'29")-29"36-(1'27")-28"84-(1'28")-28"13-(1'30")-28"56
・2セット目:27"67-(1'32")-28"72-(1'32")-29"19-(1'34")-29"40-(1'33")-29"35
・3セット目:27"68-(1'32")-29"04-(1'35")-30"94-(1'33")-29"78-(1'38")-27"33
【15本平均/28"80】


子供(11歳女子)
・100m / 16"58
・800m / 3'21"24

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