40歳からのランニングライフ

短距離が速くなれる様、頑張ります。
【40歳以降ベスト記録】S49.8.9生(43歳)
60m / 7"65 (2015/7/5)  100m / 11"70 (2017/3/18) 
200m / 23"64 (2016/4/23)  400m / 51"58 (2016/6/26) 
800m / 2'00"89 (2016/5/21) 5000m / 17'58"43 (2015/9/22)
ハーフ  / 1:31'42" (2016/2/28)

良い練習内容でした

調子上がってた!練習内容もいい感じだ
月曜日の昼休みは恒例の280m×10本を100秒回し
50秒で走れば50秒スロージョグでつなぐメニュー
会社の昼休みにやるメニューでは無い、笑)
今回は少しペース的に遅かったので9本目まで先頭集団に付き
ラスト10本目の切り替えには満足出来た


あとはアキレス腱の状態がもう少し良くなれば
スタートダッシュも全力で行けるのだが・・・
痛みがあるうちはスロースタートでないと怖い


さて週末の愛知マスターズ記録会(200m,400m)まで疲労を抜いて行こう
年齢的に体力回復が鈍くなってきている


《6/13トレ》
朝 / 筋トレ30分
昼休 / グランド280m×1
・37"06
《6/12トレ》
昼休 / グランド280m×10本、※()つなぎジョグ時間
・49"34-(52")-49"19-(51")-50"55-(49")-49"09-(51")-49"34-(50")
 49"53-(50")-48"53-(50")-49"64-(51")-49"04-(49")-38"97

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