40歳からのランニングライフ

短距離が速くなれる様、頑張ります。
【40歳以降ベスト記録】S49.8.9生(43歳)
60m / 7"65 (2015/7/5)  100m / 11"70 (2017/3/18) 
200m / 23"64 (2016/4/23)  400m / 51"58 (2016/6/26) 
800m / 2'00"89 (2016/5/21) 5000m / 17'58"43 (2015/9/22)
ハーフ  / 1:31'42" (2016/2/28)

今日は頑張った

3日間あまり走らなかったので体力は戻った。アキレス腱痛もやや回復
早速追い込んで今日は久々に練習で吐きそうになった。笑)
朝インターバル5本、4本目かなり落ち込むも5本出来たので良し
その疲労結構を残しての昼休み100m14本
昼休みのメニューがイマイチわからなかったので最初は先頭で行くも休憩時間が25秒位しかない(40秒回しなので)のでとても回復しきれず途中でグロッキー状態になるも最後は締めのダッシュで無理して吐きそうー
それでもホント久々にまともな練習が出来た!
プラス、グランドがぬかるんでいたので足に優しかった
この足の状態なら明日か明後日にもう一度追い込めそうだ
痛いけどね。。。


《6/9トレ》
朝 / 公園360m,高低差3m×5本、つなぎ360mジョグ※()ジョグタイム
・58"40-(1'59")-58"66-(2'00")-59"50-(2'04")-65"12-(2'16")-59"04
昼休 / グランド100m×8本、4本、2本、※()つなぎ時間
・1セット目(100m×8本) 
 14"32-(25")-15"49-(25")-15"99-(23")-16"24-(24")-15"90-(23")
 16"58-(23")-17"23-(22")-14"92
◇5分休憩
・2セット目(100m×4本) 
 14"56-(25")-15"56-(24")-18"80-(21")-21"46
◇2分休憩
・3セット目(100m×2本)
 14"69-(25")-13"56

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