40歳からのランニングライフ

短距離が速くなれる様、頑張ります。
【40歳以降ベスト記録】S49.8.9生(43歳)
60m / 7"65 (2015/7/5)  100m / 11"70 (2017/3/18) 
200m / 23"64 (2016/4/23)  400m / 51"58 (2016/6/26) 
800m / 2'00"89 (2016/5/21) 5000m / 17'58"43 (2015/9/22)
ハーフ  / 1:31'42" (2016/2/28)

疲労+痛み抜けぬ

週末に走った400m,800mの疲労が抜けない・・・
練習不足によるスタミナ低下が顕著に表れている
それに加えアキレス腱の痛みが増してきた
練習増そうにもこれでは無理だ。。。
まぁ怪我の年もあるので今年はこれ以上体力落ちないように頑張ろう
あ~足の痛みを気にせず走りたい


《6/8トレ》
朝 / 筋トレ30分
昼休 / 公園外周360m×1
・51"50
《6/7トレ》
朝 / 筋トレ30分
《6/6トレ》
朝 / 筋トレ30分
昼休 / 筋トレ+ストレッチ30分
《6/5トレ》
昼休 / グランド280m×10、つなぎジョグ※()ジョグタイム
・48"78-(50")-50"01-(50")-50"61-(49")-50"50-(50")-63"22-(37")
   63"50-(35")-59"10-(40")-58"94-(40")-51"89-(48")-47"17
⇒いくら試合後とはいえ走れなさすぎ。。。


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