40歳からのランニングライフ

短距離が速くなれる様、頑張ります。
【40歳以降ベスト記録】S49.8.9生(43歳)
60m / 7"65 (2015/7/5)  100m / 11"70 (2017/3/18) 
200m / 23"64 (2016/4/23)  400m / 51"58 (2016/6/26) 
800m / 2'00"89 (2016/5/21) 5000m / 17'58"43 (2015/9/22)
ハーフ  / 1:31'42" (2016/2/28)

練習を考える

短い距離の練習はアキレス腱に負担が大きいので
取りあえず練習はスピードをあまり上げずになんとかならないか試してみる
速くて100m/15~16秒ペースまでと考えると600mあたりがちょうど良い
朝、昼休に1本ずつ走ってみたが割とアキレス腱への負担は軽い
これ以上スピードが増すと痛みも倍増・・・
この状態を考えると800mの方が負担少ないか???
とにかく6月に800mを走れるまでには体力を戻していこう


《5/23トレ》
朝 / グランド280m,2周(560m)×1
・1'30"49(600m換算:1'36"9)
昼休 / グランド280m,2周(560m)×1
・1'25"37(600m換算:1'31"5)

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