40歳からのランニングライフ

短距離が速くなれる様、頑張ります。
【40歳以降ベスト記録】S49.8.9生(43歳)
60m / 7"65 (2015/7/5)  100m / 11"70 (2017/3/18) 
200m / 23"64 (2016/4/23)  400m / 51"58 (2016/6/26) 
800m / 2'00"89 (2016/5/21) 5000m / 17'58"43 (2015/9/22)
ハーフ  / 1:31'42" (2016/2/28)

少し走ってみた

朝、久々のジョグ
20分位ゆっくりだけどアキレス腱の状態を確認しながらの走り痛みはほぼ感じない


夕方ジムで筋トレ後、近くのグランドで少しだけスピード上げて走ってみた
スピードを上げたと言っても20mくらいの距離を100mだと20秒程度のペース
数本走ってみたが、スピードが上がるとアキレス腱に違和感
今日は無理せずここまで
前回(走った瞬間痛み再発)の事もあり慎重に確認してます


土曜日まで少しずつスピード上げてみて痛みがなければ5/7愛知M選手権走れるかも
痛みが出れば残念だけど回避
エントリーは100m,200m,400m。。。400mだけでも出れないかな・・・
それまでに100mを13~14秒で走っても痛みが出ない程度まで上げられれば良いが
そこまでいけば400mだと55~57秒で走れるかな
状態が完全に戻れば100m,200mもあり得るが今の状況からすると夢物語


《5/3トレ》
朝 / スロージョグ20分
夕方 /
◇ジム
・筋トレ6機種10回×3セット
◇グランド
・ゆっくり流し数本


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