40歳からのランニングライフ

短距離が速くなれる様、頑張ります。
【40歳以降ベスト記録】S49.8.9生(43歳)
60m / 7"65 (2015/7/5)  100m / 11"70 (2017/3/18) 
200m / 23"64 (2016/4/23)  400m / 51"58 (2016/6/26) 
800m / 2'00"89 (2016/5/21) 5000m / 17'58"43 (2015/9/22)
ハーフ  / 1:31'42" (2016/2/28)

引き続きチャリトレ

坂道を自転車で走る
ペダル全開で最後の方は悶絶、ケツ割れ
その負荷はかなりのもので、大腿四頭筋が悲鳴を上げる
ハムやふくらはぎ、立ち漕ぎなのでお腹周りや腕も結構な疲労だ
思ったより体全体を使う
これだけ漕いで(蹴って)もアキレス腱は大丈夫なので地上で普通に走れてしまうのではないかと錯覚する・・・アキレス腱に触れると痛みがあるのは相変わらずだ
明日は少しだけ(走れて1km以内かな)、ゆっくりと走ってみようかと
痛みが出なければありがたいが・・・


《4/28トレ》
朝 / 坂チャリ×2、休憩10分
・1'41"47
・1'50"54
昼休 / 坂チャリ×1
・1'28"52

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