40歳からのランニングライフ

短距離が速くなれる様、頑張ります。
【40歳以降ベスト記録】S49.8.9生(43歳)
60m / 7"65 (2015/7/5)  100m / 11"70 (2017/3/18) 
200m / 23"64 (2016/4/23)  400m / 51"58 (2016/6/26) 
800m / 2'00"89 (2016/5/21) 5000m / 17'58"43 (2015/9/22)
ハーフ  / 1:31'42" (2016/2/28)

パワーマックス 無酸素パワーテスト

トレーニングをするなら何か目標がないとモチベーションが上がらない
普段の練習なら、タイムや回数なんかで向上が図れる
今は走れないので何か目標の様なものが欲しい
最近パワーマックスと言うマシン(エアロバイク的なやつ)で無酸素パワーテストと言うパワー値を測るメニューをやる事がある
一般的な自転車選手だと余裕で1000Wは超えると言う
私が最初に測った時に800Wちょいで体重59kgの私だと下の中あたりらしい
結構全力だったのに足のパワーは無いのか・・・がっくし
むむむ、せっかくトレーニングするならせめて1000Wは超えてやる
と言う事で当面は1000W超えられる様、トレします。
今日は908Wまで上昇!あと92W


《本日のトレ》
◇トレーニングジム
 ・パワーマックス V-Ⅱ
〈無酸素パワーテスト〉10秒×3本、休憩2分
  無酸素パワー値:908W
 (パワー/体重)値:15.4W/Kg
 ハイパワートレーニング値:8.3KP
 ミドルパワートレーニング値:4.9KP
〈マニュアルトレ〉
  (3.0kp - 40秒 - 115~120rpm)×5本、休憩1分30秒

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