40歳からのランニングライフ

短距離が速くなれる様、頑張ります。
【40歳以降ベスト記録】S49.8.9生(43歳)
60m / 7"65 (2015/7/5)  100m / 11"70 (2017/3/18) 
200m / 23"64 (2016/4/23)  400m / 51"58 (2016/6/26) 
800m / 2'00"89 (2016/5/21) 5000m / 17'58"43 (2015/9/22)
ハーフ  / 1:31'42" (2016/2/28)

これは長引きそうだ

アキレス腱痛から1週間以上ジョグすらせず回復を待った
朝起きた時にまだ痛み有り、暫くすると痛みは治まる
さて、どこまで治っているか朝ジョグしてみた
さほど痛みは感じないが違和感はあり
昼休み少しスピードをあげて見た
その瞬間、「痛い」って感じて即終了。。。
全く治っていない、せっかく痛みは無くなっていたが戻ってしまった
これは長引きそうだ
当然明日の愛知M記録会は欠場
この調子だと早くて1カ月、長ければ数カ月走れるまでかかりそうだ
取りあえず明日はジムでトレしよう
ムキムキになりそう。。。笑)


《4/19トレ》
朝 / 筋トレ+ストレッチ30分
昼休 / 筋トレ+ストレッチ30分


《4/18トレ》
◇トレーニングジム
 ・パワーマックス
〈無酸素パワーテスト〉10秒×3本、休憩2分
  無酸素パワー値:820W
〈マニュアルトレ〉
(3.0kp - 40秒 - 115~125rpm)×5本、休憩1分30秒


《4/17トレ》
朝 / 筋トレとストレッチ等30分
昼休 / 筋トレとストレッチ等30分

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