40歳からのランニングライフ

短距離が速くなれる様、頑張ります。
【40歳以降ベスト記録】S49.8.9生(43歳)
60m / 7"65 (2015/7/5)  100m / 11"70 (2017/3/18) 
200m / 23"64 (2016/4/23)  400m / 51"58 (2016/6/26) 
800m / 2'00"89 (2016/5/21) 5000m / 17'58"43 (2015/9/22)
ハーフ  / 1:31'42" (2016/2/28)

ジムトレ

アキレス腱が痛くて走れな~い
と言う事で昨日に続きジムトレ
昨日筋トレしたので今日はパワーマックスのみ
それでもこのパワーマックスと言うのは結構しんどい
準備運動して最初に無酸素パワーテストなるものに挑戦
たった10秒、休憩2分を3セットで結構な疲労。。。
足の力が足らんと言う事ですな
パワーはさておき次はインターバル系で40秒を5本、2セット
バテバテでやり終えてトレーニングしたと言う満足感は得られた


《4/16トレ》
◇トレーニングジム
・パワーマックス
〈無酸素パワーテスト〉10秒×3本、休憩2分
 無酸素パワー値:801W
 パワー/体重:13.4W/Kg
 ハイパワートレーニング値:7.1KP
 ミドルパワートレーニング値:4.2KP
〈マニュアルトレ〉
1セット目:(3.0kp - 40秒 - 115~125rpm)×5本、休憩1分30秒
2セット目:(3.0kp - 40秒 - 110~120rpm)×5本、休憩1分30秒

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