40歳からのランニングライフ

短距離が速くなれる様、頑張ります。
【40歳以降ベスト記録】S49.8.9生(43歳)
60m / 7"65 (2015/7/5)  100m / 11"70 (2017/3/18) 
200m / 23"64 (2016/4/23)  400m / 51"58 (2016/6/26) 
800m / 2'00"89 (2016/5/21) 5000m / 17'58"43 (2015/9/22)
ハーフ  / 1:31'42" (2016/2/28)

記録会は欠場

朝、軽くランした。やはりアキレス腱が痛い。
歩いても痛みは殆どないけど「走って着地する」この動作が非常に痛い。
昨年の足首痛は暖まるとある程度治まったけど今回はどんどん痛くなる・・・
痛くても1本なら行けるけど先を考えて記録会は欠場しました。

来週末のマスターズ初戦の愛知M記録会までランニングはヤメて回復を待ちたい。
幸いパワーマックス(エアロバイク)は出来る。漕いでも痛みは殆どない。
これで走力低下を少しは防げるだろう。
よし、筋トレとバイクで鍛えよう!


《4/15トレ》
◇ジムトレ
 筋トレ10機種10回×3セット
パワーマックス 〈マニュアルメニュー〉
・(3.0kp-40秒-120rpmくらい)×5セット、セット休憩1分30秒

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