40歳からのランニングライフ

短距離が速くなれる様、頑張ります。
【40歳以降ベスト記録】S49.8.9生(43歳)
60m / 7"65 (2015/7/5)  100m / 11"70 (2017/3/18) 
200m / 23"64 (2016/4/23)  400m / 51"58 (2016/6/26) 
800m / 2'00"89 (2016/5/21) 5000m / 17'58"43 (2015/9/22)
ハーフ  / 1:31'42" (2016/2/28)

なんとか間に合いそう

なんとか週末(土曜)の400mは走れそう
まだ走るとアキレス腱に痛みはある、右のハムストリング痛は全力で走っていないの完治しているかわからない。まだダッシュは怖い(ヤバそうな気がする)
400mはペース的に100mを早くて12秒中盤~13秒程なのでハムは持ちそう。
100mが11秒台に入ったので足を痛めなければ51秒前後は出せる自信はあった。しかし、今の状態ではスピードが出せない(出ない)ので52~53秒台で走れればまずまず。


気になるのは昨日のインターバルでの走り。足を痛めてから走るバランスが悪くなりスピードに乗れないし、疲労する。いい記録出して不安を一蹴したい。


《4/11トレ》
朝 / 筋トレ+ストレッチ30分
昼休 / 筋トレ+ストレッチ30分
《4/10トレ》
朝 / 流し数本
昼休 / グランド280m×7本、※()休憩1分30秒
・45"76-(1'29")-45"57-(1'30")-44"33-(1'27")-44"83-(1'31")-
 45"89-(1'32")-46"41-(1'37")-44"45

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