40歳からのランニングライフ

短距離が速くなれる様、頑張ります。
【40歳以降ベスト記録】S49.8.9生(43歳)
60m / 7"65 (2015/7/5)  100m / 11"70 (2017/3/18) 
200m / 23"64 (2016/4/23)  400m / 51"58 (2016/6/26) 
800m / 2'00"89 (2016/5/21) 5000m / 17'58"43 (2015/9/22)
ハーフ  / 1:31'42" (2016/2/28)

走トレ開始

朝ジョグして軽く流し、少しスピードを上げるとハムにやや違和感。
まだ寒いので朝は一旦ヤメ。
昼休みは腿にサポーターをきつめに固定し無謀にもインターバルへ!痛みが出ればすぐ辞めようとトライ。
出だしは抑え、走り方も踵からゆっくり着地し負担を最小限に。
腿を固定しているので走りずらいが痛みは出ない、結局最後の10本目まで走り切れた。
正直走りきれるとは到底思えなかった。予想以上の回復で一安心。
ラストの方は少しだけスピードを上げてみたが若干、痛い様な張った様な感じがでた。
まだ油断は禁物。
ダッシュするとハムが逝きそうなので徐々に上げて行こう。


《本日のトレ》
朝 / ジョグ&ウォーク2km、軽く流し
昼休 / グランド280m×10本、※()休憩時間
・61"30-(38")-57"99-(41")-55"80-(35")-55"54-(59")-51"52-(48")-
   50"80-(49")-49"99-(52")-51"32-(46")-50"86-(49")-48"35

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